2017年12月10日

★引退の危機★ 問題発覚

今日も30km走。
先週はのぶくんに引っ張ってもらい、
なんとかサブスリーペースで走り切れたけど、
今日はお一人様なのでおそらくムリ。

無理って思ってる時点ですでにムリだな。

とにかくサブスリーペースを意識して走り出す。
自然とペースが上がる、今日は調子いいぞいけるかも。

10kmまでは狙い通り。
15kmくらいからペース維持が怪しくなる、あらら。
ハーフでギリギリ90分切り。
そこで気持ちが終わりました。
そこから4′30/kmくらいまで落とす。
結果、平均ペース4′19/kmで30km終了。
ダメだー。

今日はニューアイテム投入しました。

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アシックスのアームウォーマー。

自転車用などに比べて安価なのに作りが良く、
しかも今どき珍しく日本製。
アシックスマークもプリントではなく刺繍。
フリーサイズだけど、貧弱な自分の腕にもフィットしてズレない。
もちろん十分に暖かい。
これは良いものだ。

通勤号のパンク修理しました。
以前修理したところからまた空気が抜けていました。
貼るだけの簡易パッチではやはり耐久性に欠けるようなので、
今回はオーソドックスなパッチとゴム糊を購入して修理しました。
これで多分大丈夫でしょう。

さて、表題の件。
オーバーホールをお願いしていたロードバイクのフレームに問題が発覚。
買い換えを勧められましたが、なんとか修理してもらうことに。
今は買い換える資金も、そこに賭ける情熱も全然足りないんですよ。

ただし直るかどうかはやってみないとわからないとの事。
もし直らなければ乗る自転車が無くなるので、
実質的に引退と言う事になりますね。

普通の男の子に戻ります。






posted by ヒグカツ at 22:03| 兵庫 ☁| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月26日

★ランもいいけどカレーもね★ 30km走

神戸マラソンから一週間。
というかまだ一週間しか経っていなかったのね。
もうずいぶん昔の事のような気がする。

そろそろ疲労も完全に抜けたかなということで今日も30km走。
出来るだけこつこつと走り込んでいきたい。
もう加古川マラソンまで1ヶ月切っているし。

久しぶりに権現湖周回コースへ。
このコースもほぼノンストップで走れる、これ大事。
ペースはあまり考えず出たとこ勝負で。

いつも通り平荘湖へ向かい半周ほどして北へ下る。
加古川右岸自転車道に入り権現湖周回へ上る。

権現湖周回路は人気があまりなく寂しい。
景色もあまり代わり映えが無く、地味にアップダウンもあり、
さらに気温も一段低く感じて結構きつい。
1周約10kmくらいですが、やたらと長く感じた。

権現湖から下り、来た道を戻る。
もうクタクタで、とどめの平荘湖への登りがかなり堪えた。
なんとか30km完走。

できるだけ神戸マラソン時のペースで走りたかったが、
そんなのとんでもなく、それとはかけ離れたペースになってしまった。
というかよくあのペースで42km走り切れたなと思う。
今考えると信じられない。

お昼はJR宝殿駅前にオープンした「NICONICO CURRY」でカレーをテイクアウト。
なんとカレーライスが250円也!!

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今回はさらにチーズをトッピング(100円)と
タレトリカラ6P(250円)も。

カレーはボリューム満点でお腹いっぱい。
タレトリカラはしっかりと味付けしてあっておつまみにもいい感じ。
どちらも美味しゅうございました。

posted by ヒグカツ at 18:10| 兵庫 ☁| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月23日

★リハビリライド★ がいな製麺所

勤労感謝の日。
久しぶりに自転車に乗りました。

神戸マラソンから4日目。
まだまだロング走や追い込んだりする気は起きませんので、
まったりとリハビリライド。

そもそもtoyota33GTRさんにお付き合いいただく予定でしたが、
ちょうどきたっちさんのツーリング企画が立ち上がったので、
二人してお邪魔させていただきました。

前日の雨で朝一は路面ウェット状態。
寒さはそれ程でもなく、でもやはり寒いので、
フリースジャージ上下を着込む。

気温が上がると見てグローブは薄手のもの、シューズカバーは無し。
というかシューズカバーが見あたらない。
どこに行ったんだー!
あと朝一だけ、水しぶきのガードとして薄手のウインドベスト。

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朝もゆっくりで、大手門前公園に9時集合。
きたっちさん、まつさん、ひらちゃん、toyota33GTRさんと自分の5人でスタート。
途中ムラPさんが合流で、加西辺りでまつさん時間切れで離脱という感じ。

今日は終始ツキイチ御免。
のんびりと楽をさせてもらうつもりでしたが、ツキイチでも割ときつかったり(笑
やっぱり乗っていないとダメですね(笑

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オープン時間を過ぎた頃に、がいな製麺所に到着。
まだ空いていました。
花子ねえさんが合流するのを待って入店。
その後やはり長蛇の列になっていましたね。

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久しぶりのがいな饂飩は安定のうま〜でした。

その後皆さんは森庵へ。
こちらはちょっとタイムリミットがアレでしたので、
そこで離脱して後ろ髪引かれつつひとり帰路へ。

追い風、下り基調ヤッホーで少し踏んでみましたが、
風が巻いて向かい風になった途端意気消沈終了。
あとはぼちぼちと帰りました。
笑えるくらい走れませんねー。

今日参加の皆さまありがとうございました。

posted by ヒグカツ at 18:50| 兵庫 ☀| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月21日

★神戸マラソン2017★ 追記

マラソン翌日の月曜は完全休養。
そして本日火曜日より再始動。

もう少し休んでも良かったのだけれど、
筋肉痛が少し残っている程度だったので、
血流を良くして溜まった老廃物を流す感覚で、
極々ゆっくりとアクティブリカバリーラン10km。

以下、今大会についての備忘録追記。

・シューズ
アシックス ターサージール5
試走21kmほどのほぼ新品で投入
「5」からミッドソールが新素材に変更
フィット感、グリップ、反発力、クッション、どれもハイレベルで良かった

・ウェア
上  ランニング半袖シャツ(ソレイユ)+ 長袖インナー(CW-X)
下  ストラーダープロショーツ(パタゴニア)
靴下 レーシングラン(タビオ)

冷え込みを考慮して長袖インナー着用で丁度良かった。

プロショーツの下にお腹の冷え対策で、CW-X下着を着用したが特に違和感なし。
プロショーツのポケットにジェルを3個入れて走ったが、揺れ、異物感は無く、
走りながらスムーズに取り出せた。これはいい。

いつもならカーフガードを着用するが、今回は敢えて無しで。
寒さ、脹ら脛の痙り、疲労感など使用時と大差なかった。

以前、足に合わなかったレーシングランですが、その後の練習では問題なかったので投入。
しかしフルでの使用はやはりダメだったようで、後半土踏まずと指先に痛みが出て失速の
要因に。水ぶくれになっていた。もう使わない。

・補給食、その他
アミノサウルス ×2包
ザバス ピットインジェル ×3個
2RUN ×1包
ビオフェルミン ×適量

アミノローディングとして前夜にアミノサウルスを1包、スタート前にもう1包を摂取。
スーパーヴァームに置き換えて、初めてアミノサウルスを摂取してみたがあまり違いは
分からず。初回のみ安かったので試してみた。

ピットインジェルはエネルギー(+カフェイン)補給でレース中10km毎に摂取。

2RUNは足痙り対策でスタート前に。

ビオフェルミンは腸の調子を整える為に3日くらい前から摂取。鶴ピン対策。

どれも効いているのかどうか分からないが、不安軽減のためのおまじない。


月曜日の神戸新聞。

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1000位以内で今回も名前の掲載がありました!
3年連続(笑)

でも全体のタイムが上がってるようで、
去年までのタイムだと1000位以内に入っていなかった…


posted by ヒグカツ at 19:33| 兵庫 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月19日

★神戸マラソン2017★ 備忘録とか

第7回神戸マラソンを走ってきました。
自分は去年一昨年に続き3回目。

先週の日曜日には調子も気持ちもそれなりに上がっていたのですが、
神戸マラソン直前に仕事で色々とあって、メンタル完全崩壊・・・。

直前にこれはマズイ、こんな精神状態ではまともに走れないと焦ってみたり、
また今シーズン一番の冷え込みや強風など、マイナス情報ばかり気になったりと、
気持ちが負の連鎖に陥って、当日までモヤモヤ。
我ながらメンタル弱すぎ。

まぁ走り出せば何とかなるかと腹をくくる。
いつも通り4:30起きで、6:00発の快速に乗り7:00三宮着。
東公園でのぶくんと合流、準備しつつダベリング。
のぶくんと話しできたお蔭でだいぶ気持ちがほぐれました。
ありがとう!

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写真:のぶくんのFBより拝借

8:00頃荷物を預けて整列。
服装は、長袖インナーにソレイユ半袖ジャージ、ストライダープロショーツ、
今回はカーフガードもバイザーも無しで走ってみることに。
待ち時間は寒かったけど、走れば問題なかった。

今日の作戦は・・・直前まで決めあぐねる。
ここまできたらサブスリーを狙いたい。
しかし練習でまだそこまでの自信は持てない。
サブスリーを狙いにいって後半失速タイムボロボロは怖い。
ではサブスリーは諦めて最初から自己ベスト更新を狙うか。
う〜ん。

とりあえず、いけるところまでギリギリサブスリーペースで走り、
きつそうならペースを抑えて自己ベスト更新に切り替えることに。
そんなうまくいくかな〜。

9:00号砲でスタート。
今回はBブロックスタート(前回までのAブロックの後寄り)で、
いちおう市役所前のひとかたまりではあるのだけれど、
やはりすぐには進まず、スタートゲート越えるまではほぼ歩き。
ロスタイム1分強。

ゲートを越えても混雑でペースが上がらず、
抜くこともままならず、あまりのスローペースに少しイライラ。
入りのペースは5:40/kmほど、遅い。

湊川神社辺りまで出てようや自分のペースで走れるようになる。
しかし調子のいい時なら勝手にペースが上がっていくのに、
意識しないと4:15/kmのペースを維持できない。
調子悪いのか?ダメなのか?と焦る。

国道2号線に出て天神橋を渡った頃からようやくエンジンがかかりだす。
気持ちにも少し余裕が出て、周りも見えてくる。
須磨の海岸線を走り垂水から舞子へ。
向かい風もそんなに気にならない。

昨年までは明石海峡大橋の下で折り返しだったが、
今年はもう少し西のくら寿司駐車場が折り返し地点。
折り返し地点の少し手前で3:00ぺーサー及びその集団とスライド。
まだ差はある。

折り返しを過ぎ、ハーフ地点で1時間31分台。
まだ首の皮一枚つながっているとも思えるが、
後半さらなるペースアップが必要となるので現実的にもう厳しい。

須磨水族園から和田岬方面へと走る。
この頃からかなりきつくなってきてペースが維持できなくなる。
気を抜くと4:30/kmくらいまで落ち込んでしまう。
ペースアップなんてとんでもない。

ハーバーランドくらいまでがとにかくきつかった。
そして最後の難関、浜手バイパスの上り坂。
ラスボスの出現がより後半になったので心配していたが意外と上れる。

神戸大橋はいつもながら景色を楽しむ余裕など無く必至に通過。
下りで少しペースを持ち直し、ポーアイへ上陸。
コース変更でポーアイに入ってからの距離が短くなったことで、
気分的にだいぶ楽になりましたね。
コース変更は正解。

最後の直線、残りの力を振り絞りスパート。
そしてゴール。

タイムは、3:03:07 4:18/km
なんとか自己ベスト更新は死守できました。

サブスリーまであと3分、1kmあたり3秒少々。
もう手が届きそうな、まだ遠いような・・・。
まぁ今回は出し切ったので悔いはありません。

神戸マラソン、やはりとてもいい大会でしたね。
沿道の応援に何度も助けられました。
大会関係者の皆さま、ボランティアの皆さま、
ありがとうございました!

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posted by ヒグカツ at 19:36| 兵庫 ☔| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする