2017年10月14日

★姫路城マラニック★ ダイエット走

土曜の休み、つまり連休。
しかし天気がアレですけど。

今日はゆるりとダイエット走。
毎回ペースに追われて走るのは辛いのでね。

気分転換に走った事のないルートということで、
姫路城に向けて走り出す。

往路は国道2号線を西へ。
しかし信号が多くてたまりません。
まぁ今日はのんびりなんで別に構わないんだけど。

約15km走って姫路城到着。

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すぐに折り返し。
少しでも走りやすい道をということで、
372号線を花田方面へ抜け、天サイから大釜、
そこから南下して帰宅、36kmほどでした。

ジョグペースで余裕のつもりが、
20kmを過ぎるとやっぱり足が疲労して走るのがつらい。
もうどうなってるねん。

帰宅してすぐに雨が降り出す。
しかも割としっかり。
予報では曇りだったけど降ると思ってた。
まぁセーフ。

ちょっと出来た時間でダンバインの続きを観る。
富野アニメ充実のAmazonプライムビデオは神。




posted by ヒグカツ at 17:57| 兵庫 ☁| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月10日

★疲労困憊★ S練

体育の日はS練。

前日の30km走で、脹ら脛にとどめを刺したみたいで、
肉離れレベルに痛い。
体もだるいし。

自転車では脹ら脛の筋肉はあまり使わないので?
まぁなんとか痛みを感じずに漕げるかな。

エースも参加と言うことで戦々恐々としていたけど、
レースの翌日と言うことですごく控えめに走ってくれていた。
戦々恐々というのは嘘で、エースと走れるのは実は嬉しいのよ。
相手になれないのが申し訳ないだけで(笑

今回はペースも速すぎず、ローテもいい感じだったので、
とても走りやすかったけれども、とにかく自分がダメでした。
最後はヘロヘロ。



帰宅してからも、程よい疲労感というより、
もうしんどすぎてなんかもうぐったり。
2連休の運動量としてはそれ程ではないと思うんだけれど、
季節外れの暑さが応えたのかも知れない。

明けて今日火曜日も脹ら脛の痛みは取れず。
だいぶマシにはなったけど、階段下りるのが辛い。
疲労は抜けず頭も痛いし、仕事が辛い。それはいつもか。

今回、聞きかじりでフォアフット着地を試してみてこのざま。
前足を意識しすぎてつま先走りになってしまったのが原因か。
それって多分間違いですよね。
やっぱり素人判断でやるもんじゃない。

そもそもフォームなんて人によってもペースによっても違うし、
速い人がそうだからといって、真似をしてもそうなるとは限らない。と思う。
ちゃんとした指導者がいれば話しは別だけど。

今まで走ってきた中で自然と身についたフォームが一番走りやすい。
まぁ何も意識しなくとも、踵着地だったのが前足よりに変わってきているし。
シューズの減り方を見れば多分そんな感じ。

フォアフット着地の理屈も理解できるので、
意識の片隅に起きながら、無理をせずやっていこうと思います。


posted by ヒグカツ at 18:47| 兵庫 ☀| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月08日

★謝罪★ 30km走

今週は雨だったり出張だったりでランのボリューム少なめ。
なので本日も30km走で帳尻合わせ。

今日はちょっと本気のレースペースで走るつもり。
シューズはもちろんターサージール3。
下手すりゃ自己ベスト更新か。

走り始め、やっぱりターサーはペースが上がる。
サブスリーペースでどこまで走れるか試してみる。

…。
はい、3〜4q辺りで早くもペースダウン。
なんでやねん。
どんどんペースダウンし、折り返し付近でキロ5分ですら維持できなくなる…。

そこからはもう地獄。
足が前に出なくなり、進まないので精神的にもこたえる。
もう帰りたい。

最後はキロ6分近くまで落とし、グダグダで終了。
マジできつかった。

30kmでこれではフルなんてどうなる事やら。
しかも遅いのはシューズのせいではなかった。
ごめんなさい。

言い訳をすると、昨日のランでフォアフット着地を試したんだけど、
意識し過ぎて変なフォームで走ってしまったみたいで、
脹脛が筋肉痛だったんですよ。
しかも今朝は久しぶりに暑かったし。
きっとそのせいです、多分。

結局スローペースだったのに、かなりの疲労感。
脹脛の筋肉痛も酷くなって辛い…。
今日はホントに撃沈でした。

そして…
やっぱり買ってしまいました!
ターサージール5

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やっぱり新しいシューズはテンション上がりますね!
今シーズンのレースはこれで走ります。
んー、走れるかな?



posted by ヒグカツ at 18:11| 兵庫 ☁| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月01日

★不調の原因★ 30km走

やっときた日曜日。
午前中に済ませないといけない所用の為、いつものS練は不参加。

それならば時間の有効活用と、早起き&30km走。
神戸マラソンまであと50日らしいし。

早朝は少し肌寒かったけど、ストライダープロショーツに、
こないだ入手したノースリーブシャツで出発。
早く試したくてノースリーブ男子デビューしちゃいました(笑

半袖とビブの日焼けで、
中途半端に肩と太ももが真っ白なのがかっこ悪いけど、
そこは気にしない、おっさんだから(笑

肌寒いといっても、走り出すとまだまだ暑く、
ノースリーブと短パンでも汗が流れる。
ノースリーブで走った感触は、肩まわりの生地がない分腕が振りやすく、
また袖口から風が入ってくるので涼しいかなと。

ウェアをどうこうして速く走れるわけではないけど、
少しでもストレスを軽減させるという意味では、
より軽く、より短く、より動きやすく、となってくる。

で、行きつくところは「ランシャツ」に「ランパン」。
ガチの人が着ているアレですね。

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川内優輝選手(日本陸上競技連盟公式サイトより)

自分にはまだアレを着る実力も自信もない。
そこまでの強度で走ることも出来ないので、冬場は寒さに耐えられないし。
でも自転車のビブパンツのように、いつかは抵抗なく着て走る日が来るかも知れない(笑

話しがそれましたが、今日も河川敷マラソンコースへ。
しかしというかやっぱりというか全く走れない。
後半タレるのは仕方ないとしても、最初からペースが上がらない。
たいして心拍は上がっていないのに。

涼しくなって、日課の10km走ではペースもだいぶ戻ってきた。
それに気持ちも上向きになってきたと思うんだけどなぁ。
一体なにが悪いのかを考えながら走る。

そしてひらめいた。
履いているシューズが原因なんだと。
あーとうとう機材のせいにしちゃってるよ(笑

今ロング走で使っているシューズはゲルスカイライト。
これは2014年夏頃にレース用として購入し、
フル3回走ったあとは主にロング走用として使い倒している。

正確な走行距離は分からないけど、すでに丸3年。
よく見れば、いやよく見なくてもアウトソールはすり減りミッドソールよこんにちは。
年数的にも経年劣化はかなりのものと推測できる。

そう思うとなんか着地がペフペフするし、
クッション悪くて足裏痛くなるし疲労するし、
反発力もなくスピードが出ない。ような気がしてきた。

そうか!やっぱり不調の原因はシューズだったか!!
そうだ!自分は悪くなかったんだ!(笑
とりあえず次回はライトレーサーで走ってみよう。
それでも遅かったらごめんなさい(笑

そうなるとレース用にしているターサージール3も微妙なところ。
2015年夏頃購入してるので丸2年。
こちらは走行距離もはっきりしていて、慣らしで75km、
フル6本で250km、合計325kmというところ。

距離的にはまだまだいけそうだけど、
純レーシングシューズのターサーは寿命短いって言うし、経年劣化も気になる。
見た目、アウトソールは割とすり減っているけど、
ギリギリまだミッドソールまでは達していない感じ。
練習用のライトレーサーならお構いなしに1000km以上履くけどね。

今シーズンのレースはこれで走るつもりだったけど、
シューズのせいでタイム出ませんでした、では笑えないし、
そんな不安を抱きながら走るのも精神衛生上良くない。
ここはもういっそのこと買い替えるか?

まぁ懐具合次第。


posted by ヒグカツ at 18:10| 兵庫 ☁| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月24日

★カオスとコスモス★ S練

日曜日、いつものS練に参加。
前日の疲れからか、体も気持ちも朝からイマイチ。

今日は初参加の方も多く、なんかいつもと少し違う顔ぶれ。
みなさん脚がある方ばかりで、
そうなると当然あれがあーなってそうなるよね、って感じで、
七曲りからかなりむちゃくちゃきつかった。

もう途中で気持ちが切れてしまい撃沈。
あとは後方でのらりくらりと走って終了。
だめだー。



posted by ヒグカツ at 18:20| 兵庫 ☁| Comment(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする